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牙線使用全攻略：5 個步驟讓你徹底告別蛀牙
為什麼牙線很重要？
牙菌斑最容易累積在牙縫中，長期忽視可能導致蛀牙和牙周病的發生。牙線的作用不僅僅是清潔牙縫，更能有效移除牙菌斑，防止牙結石的形成。
甚至有助於維持口腔內的健康平衡。
牙線要多久用一次？
最好的頻率是每餐後都用牙線清潔，不然至少每天晚上睡覺前使用一次。這樣能有效清除當天牙齒縫隙中的食物殘渣，減少牙菌斑的堆積。
用牙線棒可以嗎？牙線vs牙線棒
牙線棒不像牙線，可以用手指將線完整的貼附在牙齒上，所以清潔起來不如牙線乾淨。
另一方面，由於牙線棒是棒狀的，不能彎曲，所以清潔前牙還算方便，但要清到後牙就會出現許多死角。硬塞進去，來回拉扯，搞不好還會把牙齦刮傷。
此外，還有一點大家常常犯的錯誤：重複使用牙線棒。
如果重複使用，不僅無法好好的清潔牙齒，還會把大量細菌散佈到整個口腔，反而增加口腔疾病的風險。
五步驟學會正確牙線用法
STEP 1 取一段大約和手臂長的牙線
STEP 2 用雙手的中指纏繞牙線，一邊纏繞較少圈，一邊纏繞較多圈，這樣能方便交換使用乾淨的線段。
STEP 3 食指與拇指捏住線端，讓牙線的長度保持在好控制力道的1公分左右
STEP 4 放輕力道將牙線緩緩地卡進牙縫中，注意不要用力過猛以避免傷害牙齦。再來將牙線依靠在牙齒旁，往上慢慢地刮除髒汙，若一次沒乾淨，可反覆清潔！
STEP 5 清潔完一個牙縫後，將用過的牙線纏繞到纏較少圈的手指上，再拉出一段乾淨的牙線繼續使用。
牙線使用教學影片:
https://youtu.be/XavzHsjWIAg?si=-rBwXOPK7m2ubrYo
資料來源:
衛生福利部:
https://youtu.be/XavzHsjWIAg?si=-rBwXOPK7m2ubrYo
健康盟
https://www.healthleaguex.com/post/how-to-use-dental-floss-effectively
牙菌斑最容易累積在牙縫中，長期忽視可能導致蛀牙和牙周病的發生。牙線的作用不僅僅是清潔牙縫，更能有效移除牙菌斑，防止牙結石的形成。
甚至有助於維持口腔內的健康平衡。
牙線要多久用一次？
最好的頻率是每餐後都用牙線清潔，不然至少每天晚上睡覺前使用一次。這樣能有效清除當天牙齒縫隙中的食物殘渣，減少牙菌斑的堆積。
用牙線棒可以嗎？牙線vs牙線棒
牙線棒不像牙線，可以用手指將線完整的貼附在牙齒上，所以清潔起來不如牙線乾淨。
另一方面，由於牙線棒是棒狀的，不能彎曲，所以清潔前牙還算方便，但要清到後牙就會出現許多死角。硬塞進去，來回拉扯，搞不好還會把牙齦刮傷。
此外，還有一點大家常常犯的錯誤：重複使用牙線棒。
如果重複使用，不僅無法好好的清潔牙齒，還會把大量細菌散佈到整個口腔，反而增加口腔疾病的風險。
五步驟學會正確牙線用法
STEP 1 取一段大約和手臂長的牙線
STEP 2 用雙手的中指纏繞牙線，一邊纏繞較少圈，一邊纏繞較多圈，這樣能方便交換使用乾淨的線段。
STEP 3 食指與拇指捏住線端，讓牙線的長度保持在好控制力道的1公分左右
STEP 4 放輕力道將牙線緩緩地卡進牙縫中，注意不要用力過猛以避免傷害牙齦。再來將牙線依靠在牙齒旁，往上慢慢地刮除髒汙，若一次沒乾淨，可反覆清潔！
STEP 5 清潔完一個牙縫後，將用過的牙線纏繞到纏較少圈的手指上，再拉出一段乾淨的牙線繼續使用。
牙線使用教學影片:
https://youtu.be/XavzHsjWIAg?si=-rBwXOPK7m2ubrYo
資料來源:
衛生福利部:
https://youtu.be/XavzHsjWIAg?si=-rBwXOPK7m2ubrYo
健康盟
https://www.healthleaguex.com/post/how-to-use-dental-floss-effectively